Как сон влияет на здоровье и продуктивность?

Это ежегодная инициатива Международной ассоциации медицины сна, проводимую в пятницу перед днем весеннего равноденствия.

Почему сон так важен?
Сон – это не просто отдых, а сложный процесс, во время которого организм восстанавливает силы, очищает мозг от ненужной информации и поддерживает здоровье. Без достаточного количества сна ухудшается память, снижается реакция и повышается риск заболеваний.

Что происходит при недосыпе?

🚫 Снижается реакция после всего 4 часов недосыпа
🚫 Ухудшается концентрация, память, появляется раздражительность
🚫 Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов
🚫 Нарушается работа иммунной системы

Как спать правильно?

✅ Соблюдайте режим – ложитесь и вставайте в одно и то же время
✅ Избегайте кофеина, особенно перед сном
✅ Ужин – за 4 часа до сна
✅ Спите 7-8 часов в сутки (детям – 10 часов)
✅ Обеспечьте комфортную температуру и темноту в спальне

Интересные факты

💤 В июле в Финляндии отмечается День сони, а в конце февраля в ряде стран празднуют День общественного сна.
💤 Сон помогает предотвратить синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей.
💤 Женщинам может требоваться на 1 час больше сна, чем мужчинам.

Пусть этот день напомнит каждому о важности качественного сна! 

Заботьтесь о своем отдыхе – и он позаботится о вас и ваших пациентах 😴💙